脳梗塞予防
脳梗塞の危険因子
脳梗塞の予防には、有酸素運動が効果的です
脳梗塞を早期発見するために
高齢化社会が進み、医療費負担も増加する一方で、予防医学の重要性が認識されてきていますが、予防医学とは、病気にならないからだ作りや、万が一病気になっていても早期に発見し適切な治療を行うことによって重症化を防ぐという要素も含まれています。
現在、日本人の死亡原因の上位に位置している脳卒中、これは脳卒中が起こりやすい高齢者が増加していることも理由のひとつで、脳卒中には脳梗塞、くも膜下出血、脳出血がありますが、中でも脳梗塞は脳卒中全体のおよそ７〜８割の人が罹っているそうです。
脳梗塞は突然発症してしまう病気というイメージを持っている人もいるかと思いますが、そうではなく、脳梗塞の危険因子となる肥満や高脂血症、そして糖尿病などは、生活習慣に関係しています。
生活習慣を見直し改善することでこれらの危険因子を取り除き、検査を受けて早期に脳梗塞の可能性を発見することで、未然に防げる病気なのです。
脳梗塞の早期発見には、脳ドックが有効と言われますが、健康保険が適用されないため、費用は高くかかり（５〜１０万程度）、脳梗塞だけでなく脳腫瘍、脳動脈瘤、認知症の発見も可能だそうです。
検査には半日から１日を要しますが、脳梗塞の予防のために、４０歳を過ぎたら、糖尿病や高血圧などの症状がある人には特に、受けてみてはいかがでしょう。
病気に襲われてから苦労するより、生活習慣の改善や早期発見、早期治療のための検査を受けることに力を注ぎましょう。
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脳梗塞予防にはまず禁煙
最近では分煙化が行われ、公の場では禁煙のところも多くなってきて、愛煙家の人には少々居心地が悪く感じる場面もあるのかもしれません。
たばこの煙がもたらす害については、ほとんどの人が何となくでも知っていることと思いますが、健康によいと思って吸っている人はいないと思います。
日本人の死亡原因の上位には、がん、心疾患、脳血管疾患が並んでいますが、これらのどの病気にもたばこは関わってきています。
たばこを吸いますと、血液中のコレステロールが増加し、いわゆるどろどろ血液となり、動脈硬化を悪化させてしまいますが、動脈硬化は脳梗塞の危険因子のひとつですし、またニコチンにより血圧が上昇してしまうのも、脳梗塞にはよくありません。
禁煙は、これらの病気に襲われないための予防医学の実践のひとつで、禁煙することで周囲の人の受動喫煙も避けることができます。
自分はもう長いことたばこを吸ってきたから、今さら禁煙しても遅い、などとあきらめて（開き直って？）いる人、そんなことはありません。
禁煙して２〜３年経ちますと、脳梗塞においてはそのリスクが軽減できるそうで、自分のからだのためにも、また家族のためにも、予防医学を考えてたばこはきっぱりやめましょう。
禁煙のためのニコチンガムやニコチンパッチなどがあり、ニコチンパッチはお医者さんの処方が必要ですので、お医者さんに相談するとよいでしょう。
脳梗塞の予防に有酸素運動
予防医学には、食事・運動・睡眠など生活習慣を整えて、健康的な生活を送る、という要素も含まれていますが、脳梗塞の予防には、有酸素運動が効果的です。
それは、有酸素運動によって、血圧、血糖、コレステロール値を下げ、脂肪を燃焼して肥満を解消できる効果があるからです。
有酸素運動は、比較的ゆっくりとした動きで呼吸を取り入れながら行いますが、ウォーキングや水泳、サイクリングなどがそれにあたります。
これらの運動は、血行を促進して、脂肪の燃焼をうながすため、肥満の解消にも効果的ですが、逆に瞬間的に急に強い力を要するウェイトリフティングや全力疾走などは、血圧も上昇し心臓への負担も大きいため、脳梗塞予防としては逆効果です。
予防医学の実践として有酸素運動を行うのであれば、週末にまとめて何時間も行うのではなく、少しずつでも毎日あるいは１日おきにでも続けるほうが効果があり、全身を動かせるもので、呼吸が苦しくならない程度の強度で行える運動がよいでしょう。
気温差による血圧の上昇を防ぐため、冬場のウォーキングにはしっかりとした防寒を、また夏場であれば、運動後に急にエアコンの風に当たったりするのはやめ、発汗による脱水を防ぐために水分補給は忘れずに行ってください。
水分補給を怠りますと、血液が粘性を増して血栓ができやすくなってしまうので注意が必要です。
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